Los 3 ERRORES al entrenar los glúteos

Para la gran mayoría de las chicas que entrena en el mismo gimnasio uno de sus principales objetivos es el de desarrollar unos glúteos grandes, redondos y perfectos, sin embargo esto para muchos puede ser una tarea algo complicada ya que en su mayoría gran porcentaje de ellos cometen graves errores que pueden llegar a estancar sus progresos, quiero darte los mejores consejos para que puedas cumplir todos tus objetivos de la mejor manera posible y por el buen camino del fitness, es por eso que se quiere ayudar a todas las chicas de esta comunidad dándole a conocer los 3 peores errores al entrenar los glúteos y de esta forma puedan evitar los a toda costa para así tener un mejor desempeño y resultados en el gimansio.

LOS 3 PEORES ERRORES AL ENTRENAR LOS GLÚTEOS

1. NO ENTRENAR TODO EL GRUPO MUSCULAR, los glúteos no son más que un grupo muscular el cual debemos entrenar por separado para así lograr un mayor estímulo y por ende mejores resultados, muchas chicas únicamente se enfocan en realizar sentadillas o peso muerto. Para desarrollar los glúteos, esto queridas amigas puede llegar a ser un grave error ya que no estarían trabajando la totalidad de los músculos del glúteo que requieren ser trabajados para poder crecer de forma correcta, es por eso que te recomiendo también realizar ejercicios de aislamiento como el Hip thrust, las patadas en polea y las aperturas en máquina, obviamente sin olvidar los ejercicios compuestos como estocadas, prensa pies alto, sentadillas sumo y peso muerto. Recuerda siempre que un entrenamiento variado será el que te dará mejores resultados ya que estarás entrenando tanto el glúteo mayor, menor y medio.

2. NO CONSUMIR SUFICIENTES NIVELES DE PROTEÍNAS, los glúteos como ya muchas chicas saben son otro músculo que al igual que cualquier otro necesita los nutrientes necesarios para poder crecer correctamente y al no consumir suficiente proteína no le darás todo lo que necesitan para desarrollarse correctamente.

3. SOBRE ENTRENAR LOS GLÚTEOS, otro de los principales errores al entrenar los glúteos que comete la gran mayoría de las chicas es sobre entrenarlos, esto con la premura de desarrollarlos rápidamente, pero lo que no saben es que con un sobre entrenamiento lo que pueden hacer es estancar su crecimiento, los glúteos al igual que cualquier otro músculo necesita su período de recuperación para poder estar listo nuevamente para su próxima sesión. Es por eso que te recomiendo dejar 48 horas como mínimo entre cada sesión para que tus glúteos puedan rendir al 100%.