Dieta de Amanda Latona

La esposa de Steve Kuclo, Amanda Latona dice que somos lo que comemos, sigue su dieta para alimentar sus entrenamientos, promover la recuperación y construir un físico espectacular. La clave para ella es comer alimentos lo más limpio posibles. Para ella tiene sentido entrenar si comes bien. Solo come alimentos integrales y enteros, huye de los azúcares y comida procesadas. Para Amanda hay que comer gran cantidad de proteínas, carbohidratos complejos y mucha verduras. Hay que saber escuchar tu cuerpo para saber lo que necesita.

La dieta de mantenimiento de Amanda, que mide 165 cm y pesa 54 kg:

Comida 1:

- tortitas de 80gr de avena

+ 4 claras + stevia

Comida 2 post entrenamiento:

- Batido de proteínas + 1 plátano + 1 cucharada de miel

Comida 3:

- 115gr de pollo a la brasa

- 115gr de boniato

- 100gr de brócoli, espárragos, calabacín y coles de bruselas.

Comida 4:

- 115gr de pollo a la brasa

- 100gr de arroz integral

Comida 5:

- 115gr de pollo ala brasa

- medio aguacate

- 100gr de lechuga

- 80gr de judías negras

Comida 6:

- batido de proteínas con leche de almendras

- 10nueces